Wygląda na to, że coś robię źle. Faktycznie muszę przeanalizować swoje ćwiczenia i to co jem. Choć nie mam pomysłu gdzie popełniam błąd. Może zacznę zapisywać:) Jakieś 3 lata temu nawet byłam u dietetyka, stosując się do tego co mi rozpisała, nic nie zgubiłam z tłuszczu, wyniki z tej wagi były minimalnie różne (mogę nawet dla chętnego [...]
człowieku wartości tego co jem są bardzo mocno na oko podane i nie liczę dokładnie. Dziwne bo jakoś żyję i wcale przy takim obciążeniu treningowym jakie mam nie czuję się ani zmęczony, ani bez siły ani nic. Więc jakoś nie zamierzam umierać.
[...] a przyrost masy byl dość efektywny. Wątłe kości widać szczególnie na nadgarstkach, ich grubość jest taka typowo gimnazjalna. Jesli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo, jem warzywa, owoce do tego suplementuje witaminy i omega 3. Co radzicie zrobić? Chciał bym od połowy października wskoczyć na pierwszy kreatynowy cykl i dobić 80 kg, [...]
[...] nie spotkalem sie jeszcze z tlumaczniem z twojej strony. To jego normalna waga "(kat wagowe a ja lubie swoje 79kg)... " i ma niski poziom tkanki tluszczowej "uwazam co jem jakos mi zostalo z pozbywania sie tluszczyku" Turkish nie zapomnij pochwalic sie dzialaniem hmb :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-26 02:00:09
om ja mam schizy po kazdej sobocie jak wracam z klubu wchodze na wage i si emierze jem przed snem nawet jak mi sie nie chce wciskam w siebie ******le szukam sobie dziewczyny na stale i sie odcinam od jakies silowni/dyskotek
[...] różnorodność, kupuję różne mieszanki z różnymi warzywami, zawsze mogę podbić trochę spożywanie tych warzyw w ciągu dnia, aczkolwiek na razie takie porcje mi pasowały bo w posiłku dobrze się komponują, jem obiad tylko raz, tam pasują idealnie, ale nie chciałbym zeby on składał się głównie z warzyw Zmieniony przez - iON_ w dniu 2024-01-25 05:56:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A z tym synkiem tatusia to nie trafiłeś bo tak się składa że nie widziałem już go kilka lat, dietę zawsze można trzymać, ja wyjeżdżam do szkoły o 7:30, o 15:30 wracam, o 16 jadę na trening, wracam o 19:30 i jakoś przez cały czas jem co 2:30-3h, wystarczy chcieć. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-20 10:13:33
jem czysta kupiona na allegro, 30mg/kaps. co lepsze, to samo zarzucil moj kolezka, ktory pierwszy raz jadl gera i mowil, ze z silowni nie chcial wychodzic (ja skonczylem trening sporo przed nim). widzialem, jak w trakcie treningu oczy mu sie coraz wieksze robily i ogolnie jak efekt spida sie wkrecal, choc chlopak nie zdawal sobie sprawy w ogole. [...]
[...] jakieś 8 cm. Trenuje na rzeźbę 5-6 dni w tygodniu,siłowe 4 serie po 18 powtórzeń, co dziennie inna partia i aeroby 45 min dziennie. Staram się racjonalnie odżywiać( i jem o wiele mniej niż wcześniej). Wyczytałem że odpowiednia dieta na schudnięcie to 45% białko,45% węgle i 10% tłuszcze. Niestety nie jestem w stanie dostarczać podczas [...]
Wklejam przykładowy jadłospis z tygodnia, gdy jem w pracy. Niestety, ale ostatnio dostosowuję się godzinowo do znajomych, żeby zjeść razem lunch i przez to mam sporą przerwę między posiłkami. Jak wrócę to jedzenia drugiego śniadania i obiadu ok. 14 to znów będę jadła jak odludek, ale cóż... /SFD/2019/7/7/74b6a07a4213468e93d20572f2c70299.jpg jeśli [...]
Polepszyłam swoją dietę - jem regularnie mniej więcej co 3 godziny, ale tylko raz udało mi się wejść powyżej 1700kcal. Było 1300 i 1500kcal i nie czułam się głodna. Chyba bym musiała wciskać w siebie na siłę... Poza tym już przybrałam kilogram. Brzuszek rośnie ;) Zapisuję posiłki w fitatu. Jaki rozkład makro sobie tam ustawić? Białko 40%, węgle [...]
maciekslu1 jeśli jem w domu i mam wczesniej przygotowany posiłek to odgrzewam na opcji grill zazwyczaj, a w szkole nie mam jak odgrzać wiec jade na zimno, ale na zimno smakuje jeszcze lepiej niz na cieplo HugoBoss89 dzieki :) zapraszam ;)
Tak samo mam haha ;D na redukcji sie spokojnie umiem ogarnac ale jak jest masa to mowie sobie "a tam, troche kalorii nie zaszkodzi" haha ;d i "przeciez masa..." hahah :D Jem wlasnie przedtreningowy i o 17 smigam na trening pleców ;)
[...] a po treningu daj białko i ww. W białku są aminki(może nie tyle co w bcaa ale są)więc nie ma co ich już ładować. Jesteś na j/nj? czy jesz tylko 3 posiłki? Dzięki;-) Na j/nj ,posiłki jem 4 lub 5. W zasadzie zawsze było 5 lecz teraz przez wakacje mało kiedy mam czas na 5 z powodu pracy. Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 14:11:04
Jak widać już sam opis "fabryki" mierzi Olimp, więc raczej nie da się uzyskać zgody na wykonanie i udostępnienie prawdziwych zdjęć. No ale cóż - warto przy okazji bytności w okolicach samemu się przekonać, jak to wygląda... Do NUtrifarmu: ośmieszam się, bo...? jem produkty olimpu?
Lekarzem nie jestem ale to nie wygląda na skazę, prędzej jak chłopaki mówią. Ja mam skazę i nie mam żadnych krost alergicznych ani tym bardziej takich ran jak ty a jem wszystko nabiał mięso ryby warzywa owoce rośliny strączkowe kasze ryże makarony pije carbo i niekiedy stosuje odżywki białkowe więc teoretycznie powinienem mić coś takiego jak ty [...]
tych jajek to za duzo troche bo bedziesz pan Mr.jajko :P hmm sam nie wiem jakie inne źródło białka wchodzi w gre? ryz biały zamien na brazowy ..(jem zamiennie jak już napisałem jednak częściej biały a tak pozatym cos mało tych kalorii chyba .. moja waga 85 kgx24 h=2040 x 1.2(współczynnik aktywności)=2448-500 kcal(redukuje) czyli ok 2000 kcal co [...]
ja aktualnie jem 4k kcal i nie potrafie przybrać kg więc zwiększam(wychodziłem od 3200), a waze 85kg - więc uwierz to nie kwestia tylko jedzenia, ale głównie treningu:-)) Ćwicz mocno, jedz dużo i z głową, damy radę!
nie rozumiem pytania? Chodzi ci o to ze np caly tydzień jem normalnie tylko w środę trzymam się diety? Nie nie nie cale 2 miechy planuje lecieć. Już trochę się nauczyłem na masie więc ogarniam tylko to moja pierwsza redukcja i wole od razu się upewnić niż marnować skutki własnym ego :-D. Zamiennikiem bd ryz brązowy-biały(jak [...]
Pytanko suplementacyjne?
